Программа бросить курить


Топ лучших приложений на телефон для отказа от курения

Приложения на телефон, чтобы бросить курить — это отличное решение для каждого курильщика, который планирует расстаться с пагубной привычкой. «Умные» помощники-приложения мотивируют, настраивают на положительный результат, и дают массу полезной информации. Заинтересованным будет полезно ознакомиться с топом лучших бесплатных приложений.

Программа отказа от курения LIVESTRONG’s My Quit Coach

Приложение-тренер имеет индивидуальный план для каждого зависимого, желающего отказаться от никотина. Программа поможет оценить состояние каждого курильщика, определить нужные цели и отрегулировать настройки из учета индивидуальных потребностей. Этот вариант подойдет тем, кто ищет способы, как бросить курить самому и не сорваться. Тренер регулярно будет вдохновлять позитивными картинками, давать полезные советы, определит график для тех, кто не может резко отказаться от сигарет.

Преимущества программы:                                                               

  1. Создается индивидуальный план отмены курения.
  2. Можно записать свой набор мотиваций.
  3. Проводится отслеживание суточного потребления сигарет.
  4. Можно зарабатывать награды и баллы.
  5. Можно получить поддержку от единомышленников через Твиттер и Facebook.

Бесплатная программа на Андроид имеет большую популярность в Европе, так как вдохновила на здоровый образ жизни многих зависимых от никотина.

Приложение для бросающих курить Quit Smoking

Универсальное приложение для тех, кто желает бросить курить постепенно. Программа работает на нескольких языках и состоит из трех виджетов, которые можно использовать сразу или постепенно:

Виджет «Стандарт» — это первый уровень, где выводится график выкуренных за сутки сигарет, предлагаются советы и мотивации для снижения их количества, рекомендации для соблюдения численного предела.

Виджет «Tiny» — это кнопка, которая позволяет контролировать количество выкуренных сигарет и получать мотивационные советы и рекомендации по отказу.

Виджет «Statistic» — это информационный, статистический блок, листая который, курильщик в очередной раз убеждается в правильности своего решения, узнает, сколько дней он уже не курит, количество не выкуренных сигарет за каждые сутки, и сколько финансов было сэкономлено за это время.

Приложение «Не курю» на Андроид

Приложение можно установить нам смартфон или планшет, и оно всегда будет рядом с вами. Программа содержит массу полезной информации, отслеживает улучшение состояния здоровья, выводит на экран статистические данные. С помощью приложения можно:

  1. Вести отсчет времени с последней выкуренной сигареты, диапазон которого можно варьировать.
  2. Узнать число сэкономленного времени за сутки и количество продленных лет жизни.
  3. Определить сумму сэкономленных финансов за счет численности не выкуренных сигарет.

Также приложение постоянно будет информировать, как улучшается состояние здоровья курильщика, как происходит очищение организма, давать полезные советы, как не сорваться. Благодаря этому сформируется эффективная мотивация бросить курить.

Программа отказа от курения «Моя последняя сигарета»

Утилита представляет собой мощный мотиватор с фрагментами шоковой терапии. Установленная на Андроид программа постоянно будет шокировать статистическими данными, пугающими фактами, фото и прочей информацией. С таким мотиватором удастся бросить курить быстро и легко, так как приложение будет информировать о количестве сэкономленных денег, факты о сигаретах, смертности от никотина, тяжелых заболеваниях.

Утилита выводит на экран главные внутренние органы, чтобы иметь возможность наблюдать, как они очищаются с каждым днем без сигарет, и что происходит с ними после каждого поступления ядовитых веществ и токсинов. Также курильщики постоянно будут видеть визуально состояние легких на сегодняшний день и фото легких только на начальном этапе отказа. Такие сравнительные результаты действуют безотказно.

Приложение для бросающих курить «Get Rich or Die Smoking»

Утилита идеальна для тех, кто больше озабочен содержимым собственного кошелька, а не состоянием здоровья. Уникальная программа представляет собой калькулятор, с помощью которого удастся сколотить себе состояние и не встретить старость с сигаретой в пожелтевших зубах. Программа-мотиватор имеет участников по всеми миру, с которыми можно объединяться, общаться, делиться эмоциями и своими победами.

В настройках программы необходимо ввести валюту, в которой приобретаются сигареты, и стоимость пачки. Изо дня в день программа будет информировать о товарах, которые можно купить на сэкономленные деньги, и рассказывать, что можно будет купить, продержись вы без сигарет 1-3 месяца, полгода, год и так далее. Если сорветесь, жмите на «рецидив», все достижения и призы летят в бездну, и придется снова «подниматься с колен».

iSmoke — универсальная программа отказа от курения

Утилита помогает справиться с психологической привязанностью к никотину, путем «курения» электронной сигареты через телефон. Приложение представляет собой виртуальную сигарету, которая курится через динамик, а пепел стряхивается двойными тапами.

Универсальность программы в том, что она в точности имитирует звуки и изображает горящую сигарету. Такая программа подойдет далеко не всем, так как у некоторых утилита вызывает обратный эффект и возврат к сигаретам.

Программа отказа от курения — Kwit

Если желаете бросить курить с помощью электронного помощника, лучше всего выбрать Квит, который оказывает серьезную психологическую поддержку. В те трудные минуты, когда так и хочется затянуться табачным дымом, нужно обратиться к программе, которая сумеет убедить не останавливаться на достигнутом, поможет создать прочную мотивацию и расскажет о том, чего удастся добиться, если не сорваться.

Разобраться в настройках сумеет даже новичок, никаких сложностей здесь нет. В программе необходимо будет указать численность выкуриваемых сигарет за сутки и их стоимость. Статистика по сэкономленным средствам будет выводиться на экран 1 раз в сутки. В игровой форме, с максимальным оптимизмом, утилита будет сообщать курильщику, сколько он дней не курил и какие оздоровительные процессы проходят в организме на данный момент.

Каждая из этих программ находится в свободном доступе и может быть скачана всеми желающими расстаться с вредной привычкой. Имея при себе такого верного помощника, вы сможете держать себя в тонусе, получите множество полезных советов, узнаете много нового и интересного. Для того чтобы программа действительно оказала пользу и поддержку, необходимо обращаться к ней в каждую трудную минуту.

broshu-kurit.ru

10 мобильных приложений, помогающих бросить курить

Kwit

Приложение Kwit помогает бросить курить в форме игры. По мере прогресса, пользователь открывает достижения и новые уровни. Программа показывает, сколько денег на сигаретах сэкономлено, каково содержание угарного газа в крови и на сколько увеличилась продолжительность жизни. За специальные уроки нужно платить дополнительно.

Скачать: App Store, Google Play

«Не курю»

Программа позволяет отслеживать сэкономленные деньги, количество невыкуренных сигарет, чистоту лёгких, состояние организма. Прогресс в достижении цели можно сравнивать с другими пользователями приложения. Также «Не курю» ежедневно присылает советы и мотиваторы от специалистов. Главное в этом приложении - позитивный подход к бросанию курить. Кроме того, приложение за 2 недели подготовит вас к постепенному отказу от вредной привычки.

Скачать: App Store

iSmoke

Приложение поможет тем, кто решил бросить резко. Оно имитирует процесс курения сигареты с помощью разговорного динамика iPhone. Нужно «дышать» в динамик, а программа добавит анимации и звуки. Можно стряхивать пепел двойным тапом по экрану.

Скачать: App Store

«Не курю!»

Программа показывает статистику сэкономленных на сигаретах денег, количество никотина и смолы в организме, а также подсказывает, как избавление от вредной привычки помогает улучшать здоровье.

Скачать: Google Play

«Моя последняя сигарета»

«Моя последняя сигарета» на графиках показывает состояние кровообращения, здоровья лёгких, уровня угарного газа, тягу к курению и уровень никотина в организме. Программа показывает статистику умерших от никотиновой зависимости в мире, процент риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака лёгких.

Скачать: App Store

Gotta Smoke?

Приложение Gotta Smoke? будет полезно тем, кто бросает курить постепенно. Нужно отмечать момент курения, чтобы приложение высчитало временной интервал до следующей перекура. Приложение помогает снизить количество выкуриваемых сигарет, постепенно увеличивая промежуток между курениями. Разработчики обещают, что через 30 дней использования пользователь бросит курить совсем.

Скачать: App Store

QuitNow!

В QuitNow!, кроме подсчёта стандартных показателей (сэкономленные деньги, количество времени без курения, не выкуренные сигарет), есть специальные достижения и сообщество пользователей, с которыми можно делиться успехами.

Скачать: App Store, Google Play

Just Quit Smoking Hyperactive

Это приложение не только показывает сэкономленные деньги от отказал от сигарет, но и позволяет вести список покупок, на которые можно потратить высвободившиеся средства.

Скачать: Google Play

Quick Smoking Slowly

Приложение рассчитывает индивидуальный план отказа от курения, исходя из стажа и количества выкуриваемых сигарет. Когда экран зелёного цвета — можно курить, когда красного — нельзя. Программа присылает уведомления с мотивирующими советами, видео и цитатами. Есть виджет для рабочего стола Android и поддержка Android Wear.

Скачать: Google Play

Smokebeat

Smokebeat автоматически собирает данные о количестве выкуренных сигарет с помощью носимых устройств. Пользователь может узнать, сколько сигарет он за сегодня выкурил, сколько сигарет выкурили его друзья и знакомые, отследить общую статистику курения, установить краткосрочные или долгосрочные цели. Программа синхронизирует данные со смартфоном. Сейчас приложение работает только с умными часами на Android Wear.

Скачать: Google Play

vc.ru

как бросить курить. скачать программу от курения бесплатно

Категория: целительство магия оздоровления обряды заговоры

Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать.

Джозеф Каттен

Действительно, а так ли уж вредно курить и есть ли какая то, пусть маленькая, но польза от курения сигарет и прочего табака?

Змеиный яд - это лекарство, пока не превышены допустимые дозы.

Белена - тоже лечебный препарат при условии соблюдения определенных нормативов и правил.

Спирт - та же история. Все, что имеется в природе, обладает как лечебными, так и негативными свойствами, в зависимости от принятой дозы и способа приготовления. Ведь не зря говорится - Заставь дурака богу молиться - он и лоб расшибет. В любом деле важна МЕРА.

Наш организм так устроен, что для своего выживания пытается извлечь что- то полезное даже из откровенного яда.

Вредно ли курить? Конечно же вредно, но раз уж мы добровольно загоняем в себя практически полную таблицу химических элементов, то организм, желая выжить, начинает ими не только травиться, но и кое-что использовать, например:

- Никотин, в разумных дозах, может оказывать определённое транквилизирующее действие, успокаивает и стабилизирует нервную систему.

- Курение сигарет стимулирует усиление перистальтики нашего кишечника, что способствует более качественному перемещению съеденного на выход.

- Что бы кто не говорил, но совместный "перекур", является отличным психологическим приемом для налаживания или укрепления отношений с незнакомым человеком.

- ... и т.д.

Но перевешивают ли эти плюсы, в кавычках, тот вред, что мы добровольно наносим своему здоровью курением? Каждый решает сам.

Способам бросить курить - нет числа, и не имеет смысла перечислять все их достоинства и недостатки. Для кого-то достаточно прочитать широко пропиаренную, (но абсолютно бесполезную на мой взгляд), книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", а у кого-то степень приобретенной никотиновой и психической зависимости, завязанной на определённые ритуалы и механические действия, настолько сильны, что порой бессильна даже самая продвинутая иглотерапия.

Недавно в сети наткнулся на программку "Не кури". Основное назначение программы - снятие психического пристрастия к курению, используя определенные алгоритмы цветовых комбинаций и частоту пульсаций цвета.

Программа "Не кури"

Автор программы утверждает, что при соблюдении ВСЕХ правил, выдаваемой программой, эффективность курса достигает 90%.

Не могу сослаться на свой опыт, так как просто не хватило терпения пройти первый этап (смотреть на меняющиеся квадраты и надписи), но могу подтвердить:

- Я встретил эту программу в платном курсе, где автор тренинга, после многословной "воды" предложил приступить к практическим занятиям и запустил ЭТУ программу.

Программа «Не Кури» - Бесплатна.

Это авторская методика, разработанная Вячеславом Козловым, доступная к бесплатному скачиванию с сайта программы www.nekurite.com

Или же можете скачать её здесь. (342кб)

Программка не требует установки, все в ней ясно и понятно. Принцип действия программы основан на комбинации методов аутотренинга и позитивного самопрограммирования.

ВАЖНО! Для достижения максимального эффекта от применения данного метода необходимо :

1. Строго придерживаться инструкции.

2. Не перескакивать с одного урока на другой или, ради любопытства, просматривать их заранее, вне очереди.

3. Автор программы предупреждает, что несмотря на кажущуюся простоту, все действия, производимые программой, в действительности имеют очень сложные и выверенные алгоритмы.

4. Если Вы не уверены в состоянии своего психического здоровья, следует отказаться от данного способа бросить курить.

Программа "Не Курить" состоит из двух курсов, пройдя которые вы сможете навсегда отказаться от курения:

- Основной Курс- пять уроков, рассчитан на 24 дня.

- Закрепляющий курс выполняется 14 дней.

Если у Вас есть желание самостоятельно бросить курить или уже бросали, но безрезультатно, то можете, ПОД СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, попробовать этот способ.

Если же Вы все еще не определились с вопросом - вредно ли курить на самом деле, то предлагаю перейти по ссылочке ниже и посмотреть ответы в картинках. Лучше один раз увидеть...

А так ли вредно курить? Ответ в картинках .

Читайте так же обзор Электронные сигареты производства США

todostep.ru

10 приложений, которые помогут бросить курить

Позапросу «бросить курить» в AppStoreоткрываетсябольше 300 приложений. Googleplayпредлагает желающим избавиться от вредной привычки чуть меньше программ. Хотяеще несколько лет назад ситуация была обратной. И выбор приложений по отказу откурения для пользователей продукции Apple былвесьма скуден. Но мода взяла свое.

Условно всеприложения можно разделить на три группы. Наибольшее количество программподсчитывают, сколько дней вы провели без сигарет, а также предлагают вамвиртуальные вознаграждения за каждый новый день без табака. Существуют такжеприложения, направленные на то, чтобы максимально рассказать и показать вам, кчему приводит пагубная привычка. И наконец, те, кто привык верить впотустороннее, могут воспользоваться гипнотизирующими приложениями.

1. LIVESTRONG's MyQuit Coach

iTunes, бесплатно

Программапозволяет выбрать способ отказа от курения. Избавиться от вредной привычкиможно как радикально, бросив в один день, так и постепенно – ежедневно уменьшаядозу никотина. Приложение также анализирует, сколько сигарет выкуривали личновы, и на основании этой информации отслеживает тягу, мотивируя вас не курить.

2.Quit it

iTunes, бесплатно

Программаконцентрируется не на том, сколько сигарет вы когда-то выкуривали, а на том,что вы приобрели с отказом от курения. Наглядно демонстрирует, сколько дней выуже смогли продержаться без сигарет, подсчитывает, сколько сигарет вы невыкурили, как это повлияло на ваши легкие и сколько денег вы смоглисэкономить.

3.Quit Smoking

Android, бесплатно

Приложениенаправлено на то, чтобы бросить курить постепенно. Программа постоянноанализирует ваше потребление никотина и ежедневно ставит новые цели. Такимобразом, к отказу от курения вы продвигаетесь маленькими шажочками. Выполнениекаждой новой цели вознаграждается. А графики и диаграммы наглядно показывают,сколько вы уже не курите и как это отражается на вашем здоровье

4.Моя последняя сигарета

iTunes 59рублей

Программаподробно рассказывает и показывает медицинские факты о вреде курения. Но приэтом не только запугивает вас, но и позволяет сконцентрироваться на хорошем.Например, она подсчитывает, сколько денег вы сэкономили, пока не курите.

5. Quit Smoking – Cessation Nation Android, бесплатноБросать курить в одиночку довольно сложно. Именно на это сделали ставкусоздатели этого приложения. Программа также как и большинство другихподсчитывает, сколько денег вы смогли сэкономить, бросив курить, и показывает,как отказ от вредной привычки повлиял на ваше здоровье. Однако помимо этогопредлагает пообщаться и с другими пользователями приложения – бывшимикурильщиками и теми, кто также как и вы пытаются бросить сейчас. Кроме общенияпрограмма предлагает и набор игр, которыми можно будет отвлечь свое внимание,когда особенно сильно захочется курить.

6. QuitNow! iTunes Android, БесплатноQuitNow! фокусируетсяна чувствах тревоги и подавленности, которые вы можете испытывать,когда вы бросаете курить. Чтобы не чувствоватьсебя одиноким, приложение позволяет пообщаться с другими пользователями. Времяс момента вашей последней затяжки измеряется не только в днях, но и в часах идаже в минутах. А своими достижениями можно легко поделиться в различныхсоциальных сетях.

7. Quit Smoking with Andrew JohnsoniTunesAndroid, 169 рПрактикующий врач Эндрю Джонсон хорошо известен на Западе. Его методикапомогала людям избавиться от самых разных зависимостей. Это приложение призванопомочь курильщиками. Главная идея состоит в том, что людям тяжело избавиться откурения не столько по причине никотиновой тяги, а лишь в силу привычки.Приложение заточено на то, чтобы изменить ваши привычки, а также научитьсярасслабляться в стрессовых ситуациях, не прибегая к помощи сигарет.

8. Craving to Quit iTunes, бесплатно21-дневная программа отказа от курения. Впрочем, доступ ко всему курсу всеже платный, бесплатно можно попробовать бросать курить лишь первые несколькодней. Что-то среднее между гипнозом и образовательный курсом. Приложениеподробно расскажет (в аудио версии) и покажет вам, к чему приводит курение. Программатакже ведет подсчет того, сколько дней вы уже держитесь без сигарет, и посылаетвам мотивирующие сообщения.

9. CigaretteSmoke Free Android, бесплатноПриложение позволяет вам покурить виртуальную сигарету. На экранепоявляется пачка, из которой можно достать сигарету, зажечь и мысленнопокурить. Есть возможность даже стряхивать пепел. Авторы программы предлагаютпользоваться такими виртуальными сигаретами вместо реальных.

10. Subliminal Lifestyle Android, 106,82 рМечта любого курильщика – бросить, ничего не делая. Это приложениепризвано исполнить такую мечту. Действует оно по принципу 25 кадра. На экранесмартфона периодически начинают мелькать различные фразы: «Я решителен», «ясмогу» и прочее. Настроить частоту их появления можно самостоятельно. Подразумевается,что мозг, усвоив их, сможет отказаться от курения. По крайней мере, в этомуверяют создатели приложения. Метод этот сродни гипнозу, и эффективность егополностью не доказана. Впрочем, можно проверить на себе. Кстати, с помощьюприложения можно не только бросать курить, но и худеть или отказываться оталкоголя. Цель можно установить практически любую.

therunet.com

5 приложений для Android, которые помогут вам бросить курить

Курение является одним из самых вредных и глупых человеческих пристрастий. Постоянное вдыхание продуктов горения вызывает медленное и поэтому незаметное отравление организма, превращая наши лёгкие, сердце, желудок в филиал мусоросжигательного завода. Избавиться от этой привычки мечтают все курильщики, и вот пять приложений, которые помогут это сделать.

Хочу сразу вас предупредить, что данные программы для Android не являются панацеей. Первое и самое главное условие успеха — ваше твёрдое желание и сила воли. А утилита на смартфоне может послужить хорошим вспомогательным средством, которое позволит скорее достичь нужного результата.

Just Quit Smoking Hyperactive

Это приложение пытается воздействовать на вашу логику, демонстрируя все преимущества жизни без сигарет. При первом запуске вам необходимо будет ввести среднее количество выкуриваемых ежедневно сигарет, их стоимость, а также указать дату, когда вы перестали курить. После этого программа будет демонстрировать время вашего воздержания, количество пропущенных перекуров, сэкономленное время и деньги. Для дополнительной мотивации существует система наград и встроенный чат с такими же страдальцами.

Quit Smoking Slowly

Существует несколько разных тактик избавления от табака. Одни бросают курить одномоментно, другие предпочитают делать это медленно и постепенно. Именно для них создано приложение Quit Smoking Slowly. Оно разработает для вас специальный план ежедневного сокращения количества сигарет и проследит за его выполнением. Для удобства пользователей приложение устанавливает виджет на рабочий стол и напоминания, которые просигнализируют вам о времени принятия очередной дозы никотина. Осталось только научить себя неукоснительно следовать рекомендациям этой программы.

QuitNow!

QuitNow является одним из самых популярных приложений подобного рода. В дополнение к счётчикам дней без сигарет и сбережённых денег, оно демонстрирует прогресс улучшения вашего здоровья, что должно придать дополнительных сил и твёрдости в осуществлении своего намерения бросить курить. Кроме этого, вы можете пообщаться с другими «бросальщиками», которые помогут вам советами, опытом или просто подбодрят.

Моя последняя сигарета

Эта программа выбрала простой, но отлично работающий способ стимуляции к отказу от курения. Страх смерти является одним из самых действенных аргументов, и здесь он используется на полную мощность. Утилита демонстрирует нам ужасающие картинки внутренних органов курильщика, снабжённые соответствующими пояснениями. А на главном экране вы увидите процесс очищения вашего сердца, лёгких и кровеносной системы после отказа от курения. По словам разработчиков, эти данные получены из серьёзных медицинских исследований, так что им можно доверять.

Get Rich or Die Smoking

Утилита Get Rich or Die Smoking создана для тех людей, которые не слишком озабочены здоровьем, зато беспокоятся о содержимом своего кошелька. В ней главный упор делается на то, сколько прекрасных вещей и удовольствий вы сможете себе позволить, если перестанете превращать свои деньги в табачный дым. Вам необходимо указать стоимость вещи, которую вы желаете приобрести, и программа тут же подсчитает, сколько дней воздержания от сигарет понадобится для экономии этой суммы. Потом вы сможете похвастаться новеньким телефоном или ноутбуком перед другими пользователями и тем самым ещё больше укрепить их решимость избавиться от вредной привычки.

А какими способами борьбы с курением пользовались вы?

lifehacker.ru

Программа бросания курения (по неделям) +советы

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из наиболее опасных привычек современного человека. Недаром медики утверждают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Слово журналисту Стиву Шенкману, бывшему некогда заядлым курильщиком.

Попробую рассказать о том, как я бросил курить. Мой стаж курильщика был велик, пока еще он заметно больше, чем стаж абстинента, категорически отказавшегося от сигареты. И хочется, чтобы мой опыт помог тем, кому дым все еще отравляет и сокращает жизнь.

Число курящих растет, начинающих курить больше, чем бросивших. Конечно, за счет подростков, которые закуривают вовсе не для того, чтобы досадить нам, а имея на то свои причины. Лично я начал курить потому, что не мог не начать. Было мне 18 лет, и я работал на заводе в сборочном цехе на конвейере. Изо дня в день выполнял свои операции, монтируя тяжелые узлы автобусных тормозов. Конечно, трудно восемь часов подряд делать эту работу, Час на обед, еще пару раз прервешься — за инструментом сходишь или мастер отправит за деталями. Пока ходишь, около тебя накопилась куча заготовок, но это не беда — дело привычное. Такие отлучки — приятная оказия. А у соседа по конвейеру отлучки законные, как он говорил. Каждый час на 5 минут он шел в курилку, шел не спеша вдоль конвейера, перешучиваясь с коллегами. А потом шли другие. Конечно, я им завидовал. Тоже хотелось пройтись вот так вальяжно вдоль конвейера с еще не зажженной сигаретой в руке, кому-то что-то сказать, засмеяться в ответ на шутку. Но ходить просто так было нелепо, а в курилке сидеть без дела еще глупее. Те, кто постарше, снисходительно говорили: «Закури хоть, чего маешься!» И были довольны, когда я в конце концов закурил, заметно улучшив тем самым свою тогдашнюю жизнь.

В каждой компании лидеры — это ребята постарше. Младшие смотрят на них преданно, ловят любое слово, с готовностью смеются их шуткам, вольно или невольно повторяют их словечки и манеры. Я вовсе не хочу сказать, что все эти заводилы — плохие ребята. Нет, они разные. Но всегда они выглядят парнями бывалыми и почти всегда курят, что прибавляет им бывалости в глазах младших. Глядя на такого парня, тоже хочется взять в зубы сигарету, красиво закурить, небрежно сплюнуть. А если еще он, прежде чем закурить, протягивает пачку тебе, чуть ли не впервые удостоив тебя своим вниманием, то не взять сигарету очень и очень трудно. Разве повернется язык сказать, что меня от сигареты тошнит или что мама узнает и страшно расстроится? Ребята посильнее, посамостоятельнее небрежно говорят: «Спасибо, пока не курю!», а незрелые закуривают. Но сколько может выдержать даже сильный духом паренек?

Как помочь и сильному, и незрелому? Наши разговоры об инфаркте миокарда или раке легких не вооружают их аргументами, которые помогли бы отказаться от предложенной сигареты. Давайте думать вместе. Я знаю лишь один весомый аргумент, очень весомый — спорт. Мальчик, подросток, молодой человек, активно и целенаправленно занимающийся спортом, курить не может! Сигареты крадут у него победы, успех, сводят на нет усилия на тренировке. Это ясно. Короче говоря, спорт — надежная защита от курения, почти гарантия. Почему «почти»? Потому что всякое бывает, но тут уж с тренера спрос должен быть самый строгий.

Так обстоят дела с первой сигаретой. С сотой или тысячной проще. Она уже не вызывает отвращения. Она, в общем-то, даже приятна. А главное — с ней легче. Сидят двое. Говорить особенно не о чем. Оба сосредоточенно курят. Ничего не происходит, но есть какая-то тихая деятельность. Значит, сидят не просто так.

Курение стало видимым отображением невидимого умственного, духовного напряжения. Идет очередной телесериал. Как показать актеру напряжение мысли? Надо искать, мучиться, делать открытия. А куда проще — схватил сигарету, лихорадочно затянулся... Но с точки зрения профессиональной такое решение — абсолютно поверхностное, чисто внешнее. А главное — вслед за этим телегеничным полупрофессионалом сигарету тут же хватают еще сто тысяч телезрителей. Потому что вид курящего человека вызывает желание закурить. Это еще одно коварное свойство сигареты. Недаром во Всемирной организации здравоохранения говорят о пандемии курения по аналогии с пандемией гриппа.

Особенно опасно, когда курит положительный герой, вызывающий сочувствие или восторг у зрителей. Такому красавцу хочется подражать: так же ловко вскакивать на коня и так же лихо стрелять, не вынимая изо рта сигареты. Коня рядом нет, а сигарета — вот она. Закурил — и вроде помог своему, вроде вместе делаем одно дело. Это настолько серьезно и опасно, что в некоторых странах в часы, когда у телевизоров сидят дети, категорически запрещено демонстрировать на экранах курящих людей. Такой порядок не помешал бы и нам.

Чтобы одолеть курение, его прежде всего следует сделать непрестижным. Если люди будут знать, что их любимцы, кумиры — самые популярные актеры, спортсмены, поэты (страны, города или даже школы) — испытывают отвращение к табаку, то они вольно или невольно хоть в какой-то степени станут испытывать сходные чувства. С сигаретой должны связываться не мужественность и изящество, не мода и успех, а безволие и вялость, болезни и неудачи. Тем более что так оно и есть. Опытные психотерапевты, проводя курс отучения от сигареты, прежде всего ищут зависимость между курением и неприятностями у своего пациента. Когда такая зависимость станет для самого курящего очевидной, легче подавить рефлекторную тягу к табаку. Западногерманский профессор Ширрен, например, рассказывал, что стал добиваться большого эффекта после того, как установил, что у курящих мужчин в возрасте 25—40 лет сексуальная активность в среднем вдвое ниже, чем °у некурящих. Этот факт обычно производит большое впечатление на его пациентов.

Курильщики, как известно, бывают разные. Можно выкуривать одну сигарету в 2—3 дня, а я курил по 30— 40 штук в день. Нанес себе громадный ущерб, тем более что курил сигареты без фильтра. А статистика показывает, что в среднем на 100 тысяч мужчин от рака легкого в год умирает 50 человек, выкуривающих ежедневно 1—9 сигарет; 90 человек, выкуривающих 10—19 сигарет; 150 человек, выкуривающих 20—39 сигарет; 206 человек, выкуривающих ежедневно 40 и более сигарет. По английской статистике, каждая сигарета сокращает жизнь в среднем на 5,5 минуты.

Конечно, в моем достаточно уже зрелом возрасте следовало категорически покончить с курением. Но, честно сказать, расставаться с этим делом мне не хотелось, потому что, как я считал, курение помогало мне преодолевать трудные ситуации и, кроме того, создавало более полный душевный комфорт во время отдыха. Эти соображения мешают, разумеется, и другим курильщикам. Так что психологам есть над чем поработать. Враг, повторяю, гораздо коварнее, чем принято думать. Сейчас отказ от курения связан с большими волевыми усилиями (порой с очень большими, причем не одномоментными, а длительными), а хотелось бы, чтобы отвыкание проходило более просто. Тем не менее и сейчас бросить курить — хороший способ проверить и закалить свою волю, утвердиться в самоуважении.

Ясно, что 40 сигарет — многовато для одного человека, к тому же меня замучил кашель по утрам. Поэтому я критически пересмотрел свой стиль курения, руководствуясь сводом четких правил.

Во-первых, не курить, если курить не хочется.

Прежде чем рука нащупала сигарету, спроси себя, хочешь ли ты курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет*заядлым курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет примерно вдвое. Во-вторых, не курить на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору, как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные части легких. В-третьих, не курить на голодный желудок, тем более утром натощак, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине не курить во время еды. В-четвертых, предпочитать сигареты с фильтром, не докуривать сигарету до конца, выбрасывать ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина; еще лучше выбрасывать сигарету сразу после 2—3 затяжек. В-пятых, подсчитывать количество выкуренных за день сигарет, стараться, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера; время от времени устраивать дни без курения.

Правила эти мне очень помогли, помогли и моим курящим друзьям. Но в напряженные моменты порой забываешь об этих разумных правилах. Повторяю, помогают, но все-таки не спасают.

...В один прекрасный день (а это был действительно замечательный для меня день, потому что именно тогда с букетом цветов я ехал на день рождения моей мамы) я сказал себе: «Порадую-ка именинницу, не буду сегодня вечером курить!» Надо сказать, что именно в этот день я ужасно перекурил, страшно кашлял, задыхался. Весь вечер я был очень собран, не реагировал на дым, а когда становилось невмоготу, ел. Я категорически настроил себя на некурение. «Будет трудно, страшно трудно,— говорил я себе,— но ты выдержишь!» Было трудно. Однако вполне терпимо. Легче, чем предполагал. И поэтому я подумал: «А что, если и завтра потерпеть?» Потерпел! Правда, все время говорил себе, что будет отчаянно тяжело. На самом деле не так, как ожидалось. «Потерплю до праздников!»— решил я. Вытерпел до праздников, и до следующих, и еще до каких-то. Оказалось, что без сигарет вполне можно жить. Резко улучшились дыхание, работоспособность, сон. Вот сон, правда... Знаете, время от времени снится, что курю. Сплю и думаю: «Что же ты не выдержал?», а потом догадываюсь, что это сон. Короче говоря, решительная установка на некурение себя оправдала. Эта установка стала постоянно действующей. Я знаю, что не возьму сигарету ни при каких обстоятельствах.

Мне кажется, что курить я бросил потому, что появилось желание не курить, которое оказалось сильнее, чем стремление преодолевать трудные ситуации с помощью сигареты и отдыхать с дымным комфортом. И здесь, по- моему, главным остается стимулирование курильщика. Если удастся найти доводы против курения, которые пересилят доводы за, то все остальное станет делом времени. Главное — это внутренняя мотивация, убежденность в необходимости покончить с курением.

Берлинский профессор Д. Паун, работавший с курильщиками-учителями, приводит список аргументов, которые привели его пациентов к мысли о борьбе с курением: «Болело сердце», «Стал нервным», «Замучили ангины», «Решил испытать свою волю», «Подавал плохой пример ученикам», «Боялся, что начнет курить сын», «Решил уступить жене», «Бросил курить товарищ. Мне тоже захотелось», «Не хочу делать своих детей «пассивными курильщиками» и наносить ущерб их здоровью». А вот более пространное объяснение: «Однажды очень поздно вечером обнаружил, что остался без сигарет. Поехал на вокзал. Домой вернулся глубокой ночью, промокший от дождя, продрогший, несчастный. Я с горечью подумал, что сам обрек себя на эту нелепость, что пора кончать с рабской зависимостью от сигарет».

Английские врачи приняли коллективное решение не курить, чтобы более добросовестно и честно выполнять свой профессиональный долг.

Когда принято твердое решение, можно бесповоротно бросить курить в один день. Психотерапевты рекомендуют при этом поддерживать себя аутогенной тренировкой.

Отлично помогает жевательная резинка. Жевать резинку приятнее, чем мусолить сигарету. И конечно, полезнее.

Видимо, изучать курение легче, чем уменьшать число курильщиков. Об этом свидетельствует огромное количество трудов, посвященных вредному воздействию табака. Но более блестящей работы, чем та, которую проделал И. Хэммонд, я не встречал.

С помощью компьютера Хэммонд изучил полмиллиона мужчин. Из этого числа он отобрал и составил статистические пары — мужчин одинакового возраста, веса, роста, происхождения, социального и семейного положения, воспитания, профессии, состояния здоровья, типа нервной системы, уровня привычек, отношения к спиртным напиткам, к лекарствам, наконец, к спорту (замечу, что двое мужчин, составляющие пару, чаще всего не были даже знакомы друг с другом). Один из них не курил, другой выкуривал в день не менее 20 сигарет. Диапазон возрастов — от 40 до 79 лет. Всего было составлено 36 975 пар. Их наблюдали в течение трех лет. Метод Хэммонда позволил, так сказать, в чистом виде продемонстрировать воздействие курения на здоровье и жизнь человека.

За 3 года умерло 662 некурящих и 1385 курильщиков. В том числе от инфаркта миокарда соответственно 304 и 654, от инсульта — 44 и 84. Цифры эти совершенно недвусмысленны. Но поражает другая пара цифр: смерть от рака легкого—12 некурящих и 110 курильщиков. По какой бы причине ни умирали люди, курильщиков оказывалось среди умерших гораздо больше, чем некурящих.

Положение курящих женщин ничуть не лучше, хотя статистики, подобной хэммондовской, здесь нет. Зато установлено, что женский организм при всей его большей по сравнению с мужским жизнестойкости менее генетически приспособлен к выведению вредных веществ. Так, подсчитано, что мужчины - алкоголики рискуют развитием цирроза печени, если они потребляют 132 грамма чистого алкоголя в сутки, а женщины подвергаются такому же риску, принимая лишь 52 грамма. Аналогичная ситуация и с курением. А курение беременной женщины и вовсе преступно по отношению к собственному ребенку. Ведь через кровеносную систему никотин и прочая гадость попадает в чрезвычайно восприимчивый организм плода. И не надо потом удивляться выкидышам, врожденным уродствам, болезненности, нервным расстройствам. Не менее вредно курение кормящей матери.

Американец Г. Миллер подсчитал, что жены курильщиков умирают на 4 года раньше среднестатистических сроков. Еще более сильно воздействие табачного дыма на восприимчивый организм ребенка. Не следует забывать и о психологическом воздействии курения: дети курильщиков тянутся к сигарете гораздо чаще и раньше, чем их сверстники — дети некурящих родителей. Начинают курить из подражания или же курят чаще глядя на курящих, как бы за компанию, и взрослые люди. Значит, всем (особенно тем, кто бросил курить) желательно как можно меньше находиться в обществе курящих людей.

Всемирная организация здравоохранения, провозгласившая лозунг: «Курение или здоровье — выбирайте сами!», публикует списки стран в соответствии с потреблением табака на душу населения. В этих списках, которые никому возглавлять не хочется, мы, к счастью, занимаем весьма скромное место в конце третьего десятка. В год мы выкуриваем 1,55 килограмма табака в пересчете на каждого человека. Но и это очень много.

Тем, кто не отважится на одномоментный отказ от курения, можно порекомендовать метод ленинградского врача П. Белобородова. Он оказался эффективным прежде всего потому, что в нем учтены психологические различия в типах курильщиков. П. Белобородое рассматривает пять типов привязанности к курению.

Первый. Человек верит в тонизирующий (взбадривающий, выравнивающий настроение, снимающий усталость) эффект курения. У него высокая степень психологической зависимости от сигареты, ему кажется, что голод перенести легче, чем отсутствие табака.

Второй. Человек как бы играет в курение. Ему нравится распечатывать только что купленную пачку, зажигать спичку и прикуривать, держать сигарету во рту и выпускать дым.

Свое отношение к возможности ликвидировать привычку курильщики этого типа определяют так: «Смог бы, но пока не хочу». В нерасполагающей обстановке они курят редко.

Третий. Человек наслаждается курением, оно для него служит своеобразным добавлением к комфорту. Существует мнение, что в наши дни к этому типу относятся две трети курильщиков. Такой человек курит и ощущает, что курить приятно. Есть обязательные перекуры после еды, перед началом работы, перед сном. Курильщики этого типа стараются не совмещать курение с другими занятиями. «Спокойно покурить не дадут!»— это их фраза.

Интересно, что курильщики этого типа даже в случае неудачной попытки бросить курить начинают иначе относиться к курению. Теперь оно утрачивает для них привычный комфорт. К удовольствию добавляется горечь, досада на себя. Это побуждает к новым попыткам, которые в конце концов должны привести к успеху. Важно решиться на первый шаг.

Четвертый. Человек курит автоматически, по привычке. Перекуры в данном случае включены в поведение в качестве «второго занятия». На первый план выступает автоматизм: неосознаваемое повторение знакомого акта. За работой человек курит чаще, чем в часы отдыха. Чем интенсивнее труд, тем чаще в руках сигарета.

Незамечаемому курению в системах отучения отведено особое место, так как к этому типу принадлежат те, кто выкуривает 35, 40, 45 сигарет в день.

Пятый. Человек курит и думает о создавшейся ситуации. Верит, что сигарета поможет ему собраться, найти выход, сдержать гнев, преодолеть застенчивость. Это «ситуативное» курение, снимающее напряжение. С годами «дневной курительной рацион» обычно растет: человек расширяет круг ситуаций, которые, по его мнению, требуют «спасительного курения».

А теперь надо определить свой тип. Пусть вас не смущает, если представление о себе в чем-то не совпадает с характеристикой. Если выбрать один тип не сумеете, остановите выбор на двух. Но не более.

Познакомьтесь с заданием для вашего типа и приступайте к его выполнению. Метод Белобородова позволяет бросить курить в течение двух недель.

Программа первой недели.

Первый тип. Обычно вы про себя замечали: «Пора закурить». На этот раз воздержитесь: ровно 10 минут (по часам) стойте у открытого окна. Дышать надо достаточно глубоко. Пропущен перекур — подумайте: «А что, собственно, изменилось?»

С понедельника каждый вечер будете совершать пешую прогулку, которая по времени должна, так сказать, ликвидировать не менее двух перекуров. А уже с пятницы наложите запрет на перекур после сна — его заменит гимнастика. Без тонизирующих двигательных включений расшатать привычку курить у людей вашего типа трудно. Вы должны отнять у перекуров привлекательность. Как это сделать? Смените сорт табака на тот, который вам неприятен. По утрам будете кашлять? Ничего, надо потерпеть.

Через 3—4 дня в часы отдыха начните устраивать «спаренное курение»:— две сигареты одна за другой, без перерыва. Такие перекуры будут вас утомлять — надо терпеть. «Спаренный перекур» за счет следующего, очередного. В день двух «спаренных перекуров» вполне хватит.

Второй тип. Прежде всего всмотритесь в себя:

не использовались ли сигареты как средство самодемонстрации? Если это так (будьте с собой откровенны), начните рассказывать окружающим, что вы приняли твердое решение расторгнуть союз с табаком. Когда решение будет выполнено, люди обязательно отметят, что вы отлично владеете собой.

Третий тип. Вы говорили себе: «Теперь можно и покурить!» Мысль возникла в определенной обстановке. Сейчас в той же обстановке попробуйте убрать сигарету, заменить ее другим положительным раздражителем: стаканом фруктового сока, конфетой, яблоком, жевательной резинкой — тем, что вам приятнее. Включается качественно новый положительный раздражитель. Не спешите. Пусть его действие длится столько же, сколько длится перекур. Со среды с помощью «конкурентной замены» ликвидируйте два перекура, с пятницы—три.

Однако во время курения вкус дыма был фоном для разных мыслей приятного свойства. Найти новый устраивающий вас «фон для размышлений» очень и очень важно. Выбор широк: это может быть любимая мелодия, наблюдение за рыбками, плавающими в аквариуме, работа руками, физические упражнения.

Это не все. Сделайте надпись на пачке: «Не курю. Жизнеопасные задымления легких ликвидировал навсегда». Через две недели это будет ваша последняя пачка. А пока пусть полежит.

Четвертый тип. Незамечаемое «второе занятие» необходимо сделать заметным для себя. Ни одного перекура без предварительного выяснения: действительно ли сильно желание закурить? Для 2—3 перекуров в свободное время найдите замену.

А теперь самое главное. Надо войти в более тесный контакт с человеком, который станет вашим оппонентом. Пусть он напоминает: «Сколько можно курить? Опять! Потерян самоконтроль!» Вас начнут раздражать эти реплики — терпите, надо! Найдите занятие, которое увлечет: гимнастика, лыжи, плавание, разведение рыб, рисование, выпиливание.

Пятый тип. Вместо спасающего перекура прогулка ускоренным шагом на 2 километра, стакан некрепкого чая с двойной порцией сахара. Вы довольно скоро сможете убедиться, что отказ от курения вас не обезоружит. *

К концу первой недели представители всех типов должны вдвое сократить «курительный рацион». Если всегда выкуривали по 20 сигарет в день, то в субботу ограничьтесь максимально десятью.

Программа второй недели.

1. Не вступайте в дебаты с теми, кто не пожелал отказаться от курения.

2. В течение всей недели нельзя употреблять спиртные напитки. Даже в незначительных количествах, даже кружку пива. Психологи отмечают, что люди, не мыслившие и дня без «традиционной» стопки, приняв решение расстаться с сигаретами, без труда отказываются от алкоголя на период отучения.

3. В обязательном порядке проводите пешие прогулки. Подумайте о маршрутах. Расстояние (в оба конца) — не меньше 3 километров. Путь от дома — спокойным шагом. Путь домой — несколько форсированным (скорость 5 километров в час). Двигательная активность интенсифицирует внутреннее, тканевое, дыхание, а ритм помогает нормализовать работу вегетативной нервной системы. Прогулки надо проводить вечером.

4. В заключение проведите «залповый день» (так назвали этот день психологи). Если у вас не было сокращения «дневного курительного рациона» в течение прошлой недели,— ничего. Сегодня все (кто проводил сокращение и кто не проводил) должны будут вдвое превысить свою обычную «курительную норму». Обычно выкуривали 10 сигарет в день — сегодня выкурить 20. Выкуривали 20 сигарет — надо выкурить 35—40. Однако, если ваш «дневной рацион» был 35—40 сигарет, более 40—45 не выкуривайте. Запомните это. Курить одну за другой не надо. Участить перекуры можно лишь до четырех в час. Выкуривать следует, как говорится, столько, сколько успеете.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями, особенно заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проводить залповое курение не должны. Перед сном будет выкурена ваша последняя сигарета. И с этого момента никаких табачных запасов в доме!

5. После залпового курения 60—65 процентов курильщиков (теперь уже бывших курильщиков) пробуждаются с чувством сухости во рту, с определенным отвращением к сигарете. Тут бы и расстаться с сигаретами навсегда! Однако все эти явления проходят, и вновь появляется желание закурить...

Возьмите неполную чайную ложку соли, столовую ложку сахарного песку, налейте в стакан теплой воды, бросьте соль и сахарный песок, разболтайте и выпейте полстакана этой смеси... вместо утренней сигареты. Пейте не спеша, глоток за глотком, с паузами. Пусть эта малоприятная процедура займет не менее 3 минут.

6. Пользуйтесь имитаторами. Папироса (именно папироса, а не сигарета) может служить имитатором одноразового употребления. Надо делать все то же самое, что вы делали, когда курили. Разумеется, кроме одного — не прикуривать. Имитаторы помогут перейти в мир без сигарет более плавно, мягко. Пользоваться имитаторами следует через 2—2,5 часа. Как бы по расписанию.

На пятый или шестой день побывайте в бане. Баня, особенно парное отделение, ускорит процесс очищения легких.

В эти дни особенно важны интенсивные физические упражнения.

7. Глубже всматривайтесь в себя. Задерживайте внимание на положительных переменах.

8. Статистика показывает: у 60—65 процентов людей, бросающих курить, появляется ощущение, что чего-то не хватает. Не сигарет — именно «чего-то». При виде табачных изделий (скажем, на прилавке магазина) человек начинает думать: «Неужели никогда уже...» Эти мысли надо прогнать.

У 25—30 процентов появляется «раздражительная слабость» (любой пустяк выводит из себя). У иных — сонливость в дневные часы, вялость, у иных — сухость во рту. Постепенно эти знаки рассогласования в работе вегетативной нервной системы стушевываются, исчезают.

У 8 — 12 процентов "тяга к сигарете бывает нестерпимо сильной. Тут надо мобилизовать волю.

9. Могут появиться навязчивые возвраты к одной и той же мысли: «Хочу курить — и все тут. Так хочу, что терпение скоро лопнет!» Как снять эти явления? Возьмите лист бумаги. Вообразите, что вы составляете рекомендации для человека, которому предстоит оказаться в такой же ситуации. Познакомьте его' со своими ощущениями. Дайте совет: не взвинчивать нервы...

Вот и вся программа. Каждый пункт обязателен к исполнению.

Эксперимент завершается в субботу. Проведите субботу или воскресенье на лоне природы. Послушайте, как шумит лес, как поют птицы. Ликвидация курения — вопрос ключевой. Когда союз с сигаретой расторгается, люди обычно начинают больше внимания уделять здоровью, активнее приобщаются к физкультуре и закаливанию, становятся более внимательны к лечению.

После прекращения курения постепенно исчезают предраковые изменения в бронхах. Уже спустя 2—4 года значительно уменьшается риск онкологического заболевания. Этот процесс идет более интенсивно при усиленных занятиях физическими упражнениями, закаливании, упорядочении питания, что очищает организм от последствий курения, ведет к его оздоровлению.

Ясно, что самоотвыкание от курения будет гораздо более эффективным, если оно сочетается с запретительными мерами по сокращению курения. Это особенно важно для профилактики курения среди подростков, а также для того, чтобы уменьшить воздействие так называемого пассивного курения. В эксперименте было показано, что в организме некурящего человека, который провел час в очень сильно накуренной комнате, произошли такие изменения, как будто он сам выкурил три сигареты.

Известно, что курение существовало не всегда. Оно стало распространяться в Европе лишь в XVI веке, вскоре после открытия Америки. Любопытно, что первое время курение считалось... лекарственным средством. В «Наставлениях к сохранению здоровья», изданных в Англии в 1613 году, было написано: «Трубка табаку, выкуренная натощак в сырое и дождливое утро, составляет быстрое и единственное лекарство от всех болезней». Лечиться табаком перестали довольно скоро, но тем не менее вплоть до конца прошлого века курение не считалось фактором, наносящим ущерб здоровью. Тревогу забили лишь сравнительно недавно — в связи с открытиями, подтвердившими зловещую роль курения в распространении многих заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и онкологических.

Итак, известна примерная дата рождения этой «табачной чумы». А может быть, настанет и день, когда она исчезнет навсегда? Во всяком случае, в Швеции поставлена конкретная цель: сделать поколения людей, родившихся в 1975 году и позднее, стопроцентно некурящими. В случае удачи эта страна лет через шестьдесят-семьдесят будет совершенно избавлена от табака. Насколько такая цель реальна, судить пока рано, но уже сейчас известно, что Швеция единственная страна в мире, где число курильщиков непрерывно уменьшается.

Много бед пережило человечество. Хочется думать, что переживет и эту. Но само по себе массовое распространение курения не отомрет, надо вести против него борьбу с полным напряжением сил, включая все возможные средства.



biofile.ru

Приложение "Бросить курить" - программа отказа от курения

Содержание статьи

Как бросить курить? Этим вопросом задаются каждый день сотни тысяч людей по всей планете. И чего для этого только не придумали: и приложение бросить курить, и пластыри, и никотиновые жвачки… Стоп, приложение? Да, оказывается, в современном мире вы можете просто скачать приложение в App Store, которое поможет вам отказаться от этой пагубной привычки и перейти на светлую сторону ЗОЖа. И многие бывшие курильщики уверяют — это реально работает!

Топ-5 приложений для того, чтобы бросить курить

Давайте разберемся, как это действует, на примере шести самых скачиваемых антитабачных приложений для iPhone.

Kwit

Программа отказа от курения Kwit станет отличным подспорьем для тех, кто уже отказался от курения или только собирается это сделать. Любой курильщик знает, что самое сложное — воздерживаться от сигарет долгое время, переживая так называемую никотиновую ломку. Многие не выдерживают, и приложение для iPhone Kwit способно помочь в этом сложном деле.

Kwit оказывает психологическую поддержку, отмечая все ваши успехи. Приложение ведет статистику, которая показывает, сколько времени прошло с тех пор, как вы бросили курить, сколько сигарет вы уже не выкурили и сколько денег вы на этом сэкономили.

Также в приложении есть достижения, которые можно получать с помощью своей выдержки и силы воли. При этом Kwit рассказывает, какие положительные изменения происходят в вашем организме, когда вы не курите уже неделю, месяц, или несколько месяцев. Своими успехами можно делиться с друзьями в Facebook, Twitter и по электронной почте.

Если рука все же предательски тянется к сигарете, можно встряхнуть телефон и приложение выдаст мотивирующую карточку вроде "А вы думали, будет легко? Но каждый раз, когда вы душите тягу покурить, вы приближаетесь к своей цели и становитесь сильнее!".

Доступны две версии приложения — бесплатная и платная, в которой больше функций и достижений.

iSmoke

Приложение iSmoke работает иначе — оно предлагает электронную альтернативу сигарете. Как известно, огромную роль играет именно психологическая привычка, которая заставляет доставать новую сигарету и закуривать. Многие курильщики полагают, что им доставляет удовольствие сам процесс, нежели доза никотина.

Виртуальные сигареты можно курить сколько угодно без угрозы для здоровья. Вдыхать при этом нужно в динамик телефона, а стряхивать пепел — двойным тапом. iSmoke натурально имитирует звуки и вид настоящей сигареты.

Приложение можно скачать бесплатно, а за дополнительную плату вы получаете различные бонусы. Например, возможность покурить трубку или “косяк”. Абсолютно легально!

Моя последняя сигарета (MLC)

Эта программа наглядно убеждает, что курить — здоровью вредить. Вам лишь нужно ввести день отказа от курения, и MLC покажет вам, какие изменения за этот период произошли в вашем организме. Например, как изменился уровень никотина в крови, улучшилась работы легких и многое другое.

загрузка...

Также приложение регулярно демонстрирует пугающие изображения из серии “Легкие здорового человека и легкие курильщика”. Конечно, сами курильщики уже давно привыкли к подобным картинкам, которые встречаются на любой пачке сигарет. Но не лишним будет напомнить, правда же?

Кроме того, MLC показывает статистику смертей, произошедших по вине курения с того момента, как вы бросили последнюю сигарету. Правда, ее частенько заслоняет надоедливая реклама, которую можно выключить за дополнительную плату. А в целом, приложение также бесплатно.

 GottaSmoke

Далеко не все могут в один миг резко и бесповоротно бросить курить. Многим проще постепенно сокращать количество сигарет, снижая дозу никотина и избавлясь от потребности. Ведь путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Интерфейс GottaSmoke достаточно прост —  когда вы хотите покурить, нужно нажать кнопку в центре экрана. Она загорается зеленым и приложение начинает обратный отсчет до того момента, как вы снова сможете закурить.

Вначале интервалы между сигаретами составляют лишь 15 минут, но с каждым днем они постепенно будут увеличиваться. Вскоре приложение подстраивается под ваш график, и начинается активная фаза курса, которая рассчитана на месяц.

Программу можно скачать абсолютно бесплатно.

 LIVESTRONG MyQuit Coach

Это приложение включает в себя практически все функции перечисленных выше программ. После скачивания вы вводите свой стаж, возраст, стоимость пачки сигарет, причину бросить курить и так далее. Основываясь на этой информации, программа составляет для вас персональный план по отказу от курения.

Здесь так же есть карточки-мотиваторы на случай непреодолимой тяги покурить, награды и достижения за долгий успешный период без сигарет. Кроме того, во вкладке “Сообщество” бросающий курить может делиться с другими пользователями своим опытом и получить поддержку в этом нелегком деле.

Приложение бесплатно, но реклама убирается только за дополнительную плату.

Get Rich or Die Smoking

“Get Rich or Die Smoking” дословно можно перевести как “Стать богатым или умри курящим”. Как следует из названия, здесь главный упор делается на том, сколько денег вы могли бы сэкономить, если бы бросили курить.

В программе вам нужно указать стоимость какой-либо вещи, которую вы мечтаете купить. “Get Rich or Die Smoking” подсчитывает, сколько дней вам нужно будет воздерживаться от сигарет, чтобы накопить достаточно денег для покупки.

Кому-то такая мотивация покажется сомнительной, но есть люди, которым такой метод не только помогает снизить тягу к курению, но и приобрести давно желанную вещь.

Приложения для отказа от сигарет — да или нет?

И все же, посмотрим правде в глаза, реально ли бросить курить с помощью программы? Хорошей новостью будет множество положительных отзывов к таким приложениям, в которых люди пишут, что смогли побороть пагубную привычку. Однако, конечно, всегда найдутся те, кому ни одно из приложений не помогло.

Надо помнить, что программа на телефоне может стать хорошим вспомогательным средством, но все же главное — это ваша собственная мотивация и твердое намерение избавиться от губительной привычки. Ставьте четкую цель, верьте в себя, и тогда все обязательно получится!

загрузка...

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

ktokurit.ru


Смотрите также